生体内の活性酸素を消す物質（抗酸化物質)

セレニウム
ビタミンＣ
ビタミンＥ
カロテン
カテキン
ポリフェノール
フラボノイド
ＳＯＤ（スーパーオキシドジスムターゼ）
カタラーゼ
ＳＯＤで分解した活性酸素の最終差物である過酸化水素を水と二酸化炭素に分解
ＧＰＸ（グルタチオンペルオキシダーゼ）
ＧＳＴ（グルタチオンーＳ－トランスフェラーゼ）
ＧＳＨ（グルタチオン）

活性酸素の増える要因

心身のストレス
喫煙
排気ガス
紫外線
食品添加物
アルコールの取りすぎ
除草剤、農薬が身体に入ったとき

活性酸素とは？

呼吸する酸素のうちで大半は体内で水素と結合し水へと変わるのであるが、僅かな量の酸素が水と酸化してできたものがある。これを活性酸素という。活性酸素は体内に侵入した細菌・ウィルスなどの病原菌や身体にとって異物となる有害物質を分解する働きがある。

ところがこの活性酸素、増え過ぎると正常な細胞を溶かしたり、様々な障害を起こす。がん細胞の発生を助長し、さらに正常な細胞のＤＮＡを傷つけて直接がん細胞を発生さる。シミ、ソバカス、しわなどにも影響する。

また、活性酸素は化学的に非常に不安定で、人間の体内の物質を酸化しようとする。このように人間の老化の原因にもなり、非常に多くの病気の原因にもなる。

しかし人間には、抗酸化酵素により活性酸素を分解する能力がある。この抗酸化酵素は体内にある鉄、銅、亜鉛、マンガン、セレニウム、たんぱく質などから作られるのだが、年齢とともに体内で作られる抗酸化酵素の量は少なくなる。また、ストレスやタバコなどによっても抗酸化酵素の生産量は少なくなってしまう。

このように、私たちは健康を保つために、活性酸素の発生を防ぐとともに、抗酸化酵素を補充する必要がある。

デトックスの種類

-体内の有害物質や老廃物を排出する効果がある食品（機能性食品を含む）、運動など
-新陳代謝を高めて、体を活性化する効果のある食品（機能食品を含む）、運動など
-体内の活性酸素を除去する食品（機能性食品を含む）
-体内の有害物質や老廃物を排出する効果がある入浴方法
-精神的ストレスを除き、健康を保つ食品（機能性食品）、運動、生活習慣
-身体の疲れを取り、熟睡できる睡眠方法

ネットで調べると、以上のものがあります。

デトックスとは？

デトックス (detox) とは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法を指す。
現代社会では、化学物質（重金属、化学合成物にうち有害なもの）、農薬、環境汚染など、人体に悪影響を及ぼすものが多く、体内に活性酸素が生成されるなど、さまざまな疾病の原因ともなっている。
入浴、サプリメントの摂取などをはじめ、体内の有毒な物質を排出しようとする方法は星の数ほど存在する。

健康的に生活していれば、人は肝臓、腎臓など有害な物質を取り除く機構を備えている。しかし、有害な重金属やダイオキシン類は体内に蓄積され、出産を除いて大量に排出される機会はほとんど無く、仮にあったとしても、身体に大きな負担を与えるようだ。

最近、デトックスが流行となり、また、メカニズムを理解しないまま、ダイエットに置き換わったりもするような、科学的根拠に乏しいものも数多く存在する。

まず、デトックスの意味とメカニズムを理解し、正しい目的に合った手法を取る必要がある。まず、情報デトックスが必要であろう。